Treinador Especializado Em Running E Trail Running + Instrutor E Guia De Caminhada

PARTE 1. RUNNING E TRAIL RUNNING
INTRODUÇÃO
MÓDULO 1. ANATOMIA E FISIOLOGIA DO MOVIMENTO
UNIDADE DIDÁCTICA 1. INTRODUÇÃO À FISIOTERAPIA
UNIDADE DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS FÍSICOS DO MOVIMENTO
UNIDADE DIDÁCTICA 3. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS DO MOVIMENTO
UNIDADE DIDÁCTICA 4. MECÂNICA MUSCULAR
UNIDADE DIDÁCTICA 5. FISIOLOGIA DO MOVIMENTO
UNIDADE DIDÁCTICA 6. ENERGIA E ATIVIDADE FÍSICA

MÓDULO 2. SISTEMA ESQUELÉTICO
UNIDADE DIDÁCTICA 1. FUNÇÕES DO ESQUELETO
UNIDADE DIDÁCTICA 2. ESTRUTURA ÓSSEA
UNIDADE DIDÁCTICA 3. ESQUELETO HUMANO
UNIDADE DIDÁCTICA 4. ARTICULAÇÕES
UNIDADE DIDÁCTICA 5. PATOLOGIAS ÓSSEAS

MÓDULO 3. SISTEMA MUSCULAR
UNIDADE DIDÁCTICA 1. INTRODUÇÃO AO SISTEMA MUSCULAR
UNIDADE DIDÁCTICA 2. TECIDO MUSCULAR
UNIDADE DIDÁCTICA 3. FUNÇÕES DO SISTEMA MUSCULAR
UNIDADE DIDÁCTICA 4. ESTRUTURA DO MÚSCULO ESQUELÉTICO
UNIDADE DIDÁCTICA 5. PRINCIPAIS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS
UNIDADE DIDÁCTICA 6. PERTURBAÇÕES DO SISTEMA MUSCULAR

MÓDULO 4. SISTEMA CARDIOVASCULAR
UNIDADE DIDÁCTICA 1. ANATOMIA DO CORAÇÃO E DOS VASOS
SANGUÍNEOS
UNIDADE DIDÁCTICA 2. FUNÇÕES DO SISTEMA CARDIOVASCULAR

MÓDULO 5. SISTEMAS ENERGÉTICOS E METABOLISMO NO EXERCÍCIO
UNIDADE DIDÁCTICA 1. INTRODUÇÃO AO SISTEMA DE PRODUÇÃO DE ENERGIA
UNIDADE DIDÁCTICA 2. TIPOS DE SISTEMAS DE PRODUÇÃO DE ENERGIA
UNIDADE DIDÁCTICA 3. RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO

MÓDULO 6. NUTRIÇÃO DESPORTIVA
UNIDADE DIDÁCTICA 1. NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA O RENDIMENTO
DESPORTIVO
UNIDADE DIDÁCTICA 2. SUPLEMENTOS ALIMENTARES
UNIDADE DIDÁCTICA 3. HIDRATAÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 4. NUTRICIONISTA DESPORTIVO

MÓDULO 7. RUNNING
UNIDADE DIDÁCTICA 1. O QUE É O RUNNING?
UNIDADE DIDÁCTICA 2. TIPOS DE CORRIDA
UNIDADE DIDÁCTICA 3. TREINOS
UNIDADE DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS
UNIDADE DIDÁCTICA 5. COMPETIÇÕES

MÓDULO 8. TRAIL RUNNING
UNIDADE DIDÁCTICA 1. DEFINIÇÃO DE TRAIL RUNNING
UNIDADE DIDÁCTICA 2. TIPOS DE TERRENO
UNIDADE DIDÁCTICA 3. EQUIPAMENTO ESPECÍFICO
UNIDADE DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS E COMPETÊNCIAS
UNIDADE DIDÁCTICA 5. TREINO E PREPARAÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 6. NUTRIÇÃO E HIDRATAÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 7. SEGURANÇA
UNIDADE DIDÁCTICA 8. COMPETIÇÕES
UNIDADE DIDÁCTICA 9. IMPACTO AMBIENTAL

MÓDULO 9. TREINO DE TRAIL RUNNING
UNIDADE DIDÁCTICA 1. RESISTÊNCIA
UNIDADE DIDÁCTICA 2. VELOCIDADE
UNIDADE DIDÁCTICA 3. FORÇA
MÓDULO 10. ALONGAMENTOS
UNIDADE DIDÁCTICA 1. FLEXIBILIDADE
UNIDADE DIDÁCTICA 2. RESPIRAÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 3. ALONGAMENTOS

MÓDULO 11. PSICOLOGIA DESPORTIVA
UNIDADE DIDÁCTICA 1. DEFINIÇÃO DE PSICOLOGIA DO DESPORTO
UNIDADE DIDÁCTICA 2. MOTIVAÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 3. ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 4. GESTÃO DA PRESSÃO E DO STRESS
UNIDADE DIDÁCTICA 5. DURANTE UMA LESÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 6. ABANDONO E RETIRADA

MÓDULO 12. LESÕES E PREVENÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 1. O QUE É UMA LESÃO?
UNIDADE DIDÁCTICA 2. TRATAMENTO
UNIDADE DIDÁCTICA 3. PREVENÇÃO
UNIDADE DIDÁCTICA 4. REABILITAÇÃO DE LESÕES

MÓDULO 13. PRIMEIROS SOCORROS
UNIDADE DIDÁCTICA 1. DEFINIÇÃO DE ACIDENTE E DE PRIMEIROS
SOCORROS
UNIDADE DIDÁCTICA 2. PROCEDIMENTOS DE SUPORTE BÁSICO DE VIDA
UNIDADE DIDÁCTICA 3. PRIMEIROS SOCORROS
UNIDADE DIDÁCTICA 4. LIGADURAS
UNIDADE DIDÁCTICA 5. TRANSPORTE DE FERIDOS E KIT DE PRIMEIROS SOCORROS

PARTE 2. INSTRUTOR E GUIA DE CAMINHADA
INTRODUÇÃO
MODULO 1. INTRODUÇÃO BÁSICA AOS DESPORTOS DE RISCO
UNIDADE DIDÁTICA 1. CONCEITO DE DESPORTO DE RISCO
UNIDADE DIDÁTICA 2. PEDESTRIANISMO
UNIDADE DIDÁTICA 3. TREKKING
UNIDADE DIDÁTICA 4. CANONYING
UNIDADE DIDÁTICA 5. ESCALADA
UNIDADE DIDÁTICA 6. TRAIL RUNNING
UNIDADE DIDÁTICA 7. RAPEL
UNIDADE DIDÁTICA 8. VIA FERRATA
MODULO 2. INTRODUÇÃO À CAMINHADA
UNIDADE DIDÁTICA 1. CONCEITO E DEFINIÇÃO
UNIDADE DIDÁTICA 2. TIPOS
UNIDADE DIDÁTICA 3. MODALIDADES DE CAMINHADAS
UNIDADE DIDÁTICA 4. TIPOS DE ITINERÁRIOS

MODULO 3. REGULAMENTAÇÃO PORTUGUESA BÁSICA
UNIDADE DIDÁTICA 1. REGULAMENTOS ESPECÍFICOS
UNIDADE DIDÁTICA 2. FEDERAÇÃO DE CAMPISMO E MONTANHISMO DE PORTUGAL
UNIDADE DIDÁTICA 3. HOMOLOGAÇÃO DE CAMINHOS
UNIDADE DIDÁTICA 4. ESPAÇOS NATURAIS PROTEGIDOS

MODULO 4. GEOLOGIA
UNIDADE DIDÁTICA 1. INTRODUÇÃO À GEOLOGIA
UNIDADE DIDÁTICA 2. FORMAÇÕES ROCHOSAS
UNIDADE DIDÁTICA 3. ESTRUTURAS GEOLÓGICAS
UNIDADE DIDÁTICA 4. PROCESSOS EROSIVOS E SEDIMENTARES
UNIDADE DIDÁTICA 5. FÓSSEIS
UNIDADE DIDÁTICA 6. RECURSOS HÍDRICOS

MODULO 5. TREINOS PREPARATÓRIOS PARA CAMINHADAS
UNIDADE DIDÁTICA 1. EXERCÍCIOS PREPARATÓRIOS
UNIDADE DIDÁTICA 2 . AUTOAVALIAÇÃO FÍSICA INICIAL
UNIDADE DIDÁTICA 3. TÉCNICAS DE RECUPERAÇÃO

MODULO 6. PLANEAMENTO E CONCEÇÃO DE ROTAS
UNIDADE DIDÁTICA 1. ESCOLHA DE ITINERÁRIOS
UNIDADE DIDÁTICA 2. CONCEÇÃO DAS ROTAS
UNIDADE DIDÁTICA 3. ATIVIDADES COMPLEMENTARES

MODULO 7. ORIENTAÇÃO
UNIDADE DIDÁTICA 1. MAPAS TOPOGRÁFICOS
UNIDADE DIDÁTICA 2. GPS
UNIDADE DIDÁTICA 3. BÚSSOLA
UNIDADE DIDÁTICA 4. EQUIPAMENTOS COMPLEMENTARES
UNIDADE DIDÁTICA 5. TÉCNICAS E EXERCÍCIOS DE ORIENTAÇÃO

MODULO 8. SINALIZAÇÃO
UNIDADE DIDÁTICA 1. SINALIZAÇÃO DE PERCURSOS PEDESTRES
UNIDADE DIDÁTICA 2. SINAIS INFORMATIVOS
UNIDADE DIDÁTICA 3. SUPORTES DE SINALIZAÇÃO
UNIDADE DIDÁTICA 4. REGRAS E RECOMENDAÇÕES GERAIS
UNIDADE DIDÁTICA 5. CRITÉRIOS DE SINALIZAÇÃO

MODULO 9. INTERPRETAÇÃO METEOROLÓGICA
UNIDADE DIDÁTICA 1. VARIÁVEIS METEOROLÓGICAS
UNIDADE DIDÁTICA 2. TÉCNICAS DE PREVISÃO METEOROLÓGICA
UNIDADE DIDÁTICA 3. INSTRUMENTOS DE PREVISÃO METEOROLÓGICA
UNIDADE DIDÁTICA 4. MEDIDAS DE AÇÃO FACE A CONDIÇÕES
CLIMATÉRICAS DESFAVORÁVEIS

MODULO 10. EQUIPAMENTOS
UNIDADE DIDÁTICA 1. VESTUÁRIO
UNIDADE DIDÁTICA 2. CALÇADO
UNIDADE DIDÁTICA 3. EQUIPAMENTO DE TRANSPORTE
UNIDADE DIDÁTICA 4. ACESSÓRIOS DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL
UNIDADE DIDÁTICA 5. MATERIAL ESPECÍFICO
UNIDADE DIDÁTICA 6. ACESSÓRIOS DE PERNOITA
UNIDADE DIDÁTICA 7. OUTROS ACESSÓRIOS

MODULO 11. TÉCNICAS DE PROGRESSÃO
UNIDADE DIDÁTICA 1. INTRODUÇÃO ÀS TÉCNICAS DE PROGRESSÃO
UNIDADE DIDÁTICA 2. TÉCNICAS GERAIS
UNIDADE DIDÁTICA 3. TÉCNICAS ESPECÍFICAS
UNIDADE DIDÁTICA 4. PROGRESSÃO EM GRUPOS

MODULO 12. GESTÃO DE GRUPOS
UNIDADE DIDÁTICA 1. TÉCNICAS DE DINAMIZAÇÃO DE GRUPOS
UNIDADE DIDÁTICA 2. DIVERSIDADE NOS GRUPOS
UNIDADE DIDÁTICA 3. COMPETÊNCIAS DE COMUNICAÇÃO
UNIDADE DIDÁTICA 4. TRABALHO EM EQUIPA
UNIDADE DIDÁTICA 5. PAPEL DO INSTRUTOR E GUIA DE CAMINHADA

MODULO 13. SOBREVIVÊNCIA
UNIDADE DIDÁTICA 1. ALIMENTOS
UNIDADE DIDÁTICA 2. ÁGUA
UNIDADE DIDÁTICA 3. HIGIENE
UNIDADE DIDÁTICA 4. FOGO
UNIDADE DIDÁTICA 5. OUTRAS TÉCNICAS DE SOBREVIVÊNCIA
UNIDADE DIDÁTICA 6. EQUIPAMENTO BÁSICO DE SOBREVIVÊNCIA
UNIDADE DIDÁTICA 7. PERNOITA
UNIDADE DIDÁTICA 8. SINAIS DE SOCORRO

MODULO 14. PROTOCOLOS DE SEGURANÇA
UNIDADE DIDÁTICA 1. FUNÇÕES PREVENTIVAS DO GUIA
UNIDADE DIDÁTICA 2. MATERIAL E EQUIPAMENTO DE SEGURANÇA
UNIDADE DIDÁTICA 3. PERIGO NA MONTANHA
UNIDADE DIDÁTICA 4. RISCO NA MONTANHA
UNIDADE DIDÁTICA 5. ANTECIPAÇÃO DE COMPORTAMENTOS PREVISÍVEIS
UNIDADE DIDÁTICA 6. PROTOCOLOS DE AÇÃO EM SITUAÇÕES DE PERIGO

MODULO 15. RESGATE
UNIDADE DIDÁTICA 1. INTRODUÇÃO AO RESGATE
UNIDADE DIDÁTICA 2. TÉCNICA PAS
UNIDADE DIDÁTICA 3. MATERIAIS DE SALVAMENTO
UNIDADE DIDÁTICA 4. TÉCNICAS DE RECUPERAÇÃO COM CORDAS
UNIDADE DIDÁTICA 5. TÉCNICAS DE TRANSPORTE DE VÍTIMAS
UNIDADE DIDÁTICA 6. PRIMEIROS SOCORROS

MODULO 16. ÉTICA E RESPONSABILIDADE
UNIDADE DIDÁTICA 1. PRINCÍPIOS DE ÉTICA E DE RESPONSABILIDADE NA CAMINHADA
UNIDADE DIDÁTICA 2. EDUCAÇÃO AMBIENTAL
UNIDADE DIDÁTICA 3. RESPONSABILIDADE DO GUIA