Gestão de Stress

Curso

Em Lisboa

Preço para verificar

Descrição

  • Tipologia

    Curso

  • Nível

    Intermediário

  • Local

    Lisboa

  • Horário de aulas

    12h

  • Duração

    Flexível

O stress transformou-se actualmente numa das maiores ameaças à qualidade de vida no mundo ocidental. Efectivamente, para além da redução imediata na qualidade de vida, o stress é o causador indirecto de envelhecimento e de inúmeras doenças por via do enfraquecimento do sistema imunitário. Nas últimas décadas, cada vez mais pessoas sofrem de stress. As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a ambientes cada vez mais complexos, associados à incapacidade lidar com as situações, conduz a estados altamente stressantes. A gestão eficaz do stress é, assim, uma competência fundamental para qualquer pessoa apostada em manter a sua qualidade vida independentemente das circunstâncias com que é confrontada no dia-a-dia.

Instalações

Localização

Início

Lisboa
Ver mapa

Início

Consultar

A ter em conta

Este curso pretende habilitar os formandos a compreender os mecanismos do stress, a avaliar e modificar o seu modo pessoal de resposta aos desafios do quotidiano, a aplicar técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência. No final do curso os formandos serão capazes de: − Compreender a natureza e as causas do stress; − Distinguir entre stress positivo e negativo; − Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde; − Identificar os sintomas de stress; − Identificar as particularidades do stress profissional; − Conhecer e dominar técnicas práticas de gestão de stress.

Este curso destina-se a todos os que necessitem de gerir de forma inteligente o stress. Público em geral. Este curso não exige requisitos de acesso.

Perguntas & Respostas

Levanta as tuas perguntas e outros utilizadores poder-te-ão responder

Quem queres que te responda?

Publicaremos apenas o seu nome e pergunta

Matérias

  • Stress
  • Alterações
  • Causas
  • Decorrentes
  • Vulnerabilidade
  • Factores
  • Externos
  • Stress internos
  • Negativo
  • Stress positivo
  • Sintomas

Programa

Conteúdos Programáticos

Módulo 1 - Principais alterações decorrentes da Stress
  • Definição de stress
  • Causas de stress
  • Vulnerabilidade ao stress
  • Identificação dos factores de stress internos e externos
  • Stress positivo e stress negativo
  • Stress pessoal e stress profissional
Módulo 2 - Sinais e sintomas de stress
  • Sinais de stress
  • Alertas físicos
  • Alertas cognitivos
  • Alertas emocionais
  • Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de Stress
  • Atenção
  • Memória
  • Irritabilidade
Módulo 3 - Stress profissional
  • Os conflitos e o stress
  • Dificuldades de comunicação
  • Personalidade e estilos de vida
  • Síndrome de Burnout
Módulo 4 - Técnicas de gestão de stress
  • Técnicas para evitar o stress
  • Alteração de comportamentos
  • Planeamento e controlo de actividades
  • Comunicação eficaz
  • Técnicas de liderança e delegação
  • Desenvolver competências de gestão de stress
  • Técnicas de relaxamento

Gestão de Stress

Preço para verificar